아몬드봉봉의 이야기

올해 8kg 감량했으며 하체 비만에서 하체 체지방 표준이하로 만들어준 홈트 영상 공유합니다. 제가 매일 하는 루틴 영상들입니다. 하체 비만체형에게 꼭 추천합니다. 체력을 끌어 올려야 해서 가장 쉽게 접근 할 수 있는 걷기를 시작했다. 비가 오면 우산을 쓰고 걸을 만큼 하루도 빠짐없이 아이 학교 보내고 근처 강변을 한시간씩 빠른 걸음으로 걸었다. 컨디션이 좋은날은 두시간씩 걸었다. https://www.youtube.com/watch?v=O3GU4hMK75w&t=657s 날이 더워지자 강변 걷기 대신 러닝 머신을 했다. 이때 참고한 영상은 심으뜸 런닝머신 이라는 채널이 있다. 인클라인 모드를 이용하고 인터벌하게 속도를 조절 하면서 뛰었다. 인터벌 트레이닝은 전체적인 체중 감량 효과는 뛰어났다. 운동은 되는..

2023년 4월말, 5월 초 부터 본격적으로 다이어트를 시작했어요. 작년말 부터 불금 즐기고 주말 마다 열심히 먹었더니 올해 1월 육아휴직 들어가면서 체중을 제보니 56kg 그때는 체중보고 충격 받아서 사진으로 남겨 두지도 않았네요. 몸도 너무 무겁고 컨디션도 안좋고 맨날 피곤한 느낌이 들어서 이대로는 안되겠다 싶었어요. 체중도 문제지만 전체적인 몸 컨디션을 끌어올리고 싶었어요. 23년 8월 29일 체중이에요. 4개월동안 8키로 감량한 저만의 방법을 소개해요. 그 흔한 효소 , 다이어트 약 한번 먹지 않고 오직 식이와 운동으로 감량했어요. 저만의 몇가지 원칙이 있는데요 1. 가공식품 금지 2. 좋은지방 섭취 3. 간헐적 단식 4. 잠 잘자기 5. 공복 유산소 6. 남들과 비교 하지 않는 강한 마음가짐 저..

활기찬 월요일 보내셨나요? 오늘은 제가 다이어트를 한다고 결심한 후 부터 꾸준히 챙겨 먹는 식품 하나 소개 하려고 해요 다이어트 하면 흔히들 적게 먹는것 이라고 생각 많이 하시죠.. 제가 여러 시행 착오를 겪고, 다이어트에 관한 공부를 하면서 느낀건 다이어트는 덜 먹거나 않먹는것이 아니라 좋은 질의 음식을 적당하게 잘 먹어줘야 한다고 생각해요 우리몸은 생활을 하거나 몸을 구성하기 위해서는 일정양의 에너지원이 필요한데 다이어트를 한다고 갑자기 먹었던 것들을 줄이면 머릿속에서는 계속 몸으로 신호를 보내요 더먹어라 !더먹어라! 215/365 chocoholic by obo-bobolina 그래서 우리 몸에 적정량의 질 좋은 영양소를 잘~~ 공급해줘야 해요 제가 다이어트 할때 빼놓지 않고 먹었던 식품은 바로 아..

오랜만에 블로그에 포스팅해요 그동안 이것저것 준비하느라 바빠서요 ^^* 혹시 저번주 토요일 KBS 생로병사의 비밀 보셨나용?? 제가 마지막 쯤에 나왔는데 ..... 울짱이랑 같이 카페에서 스마트폰으로 봤어요 ㅎㅎ 사투리 ... 어쩔꺼야 ㅜㅜ 화장 좀 할껄 ㅡㅡ ;; 생활속에서 실천하는 다이어트에 관한 내용이였구요 제가 예~전에 블로그에 쓴 다이어트 성공담을 제작진 께서 보시고 (http://v.daum.net/link/8328730

요즘 좀... 뜸했었던 다이어트를 열심히 하고 있어요 저는 다이어트를 할때 먹는 것도 굉장히 중요하다고 생각하는데요 그중에서도 단백질 위주로 먹으려고 노력해요 그래서 단백질이 많고 쉽게 구할 수 있는 닭가슴살을 인터넷으로 주문 했어요 많은 양을 주문하면.. 냉동실 자리를 너무 많이 차지 할 것 같아서 가장 양이 적고 무료배송을 하는 2kg을 주문했어요 2kg에 옥* 에서 2만원 대 였어요 ㅎㅎ 10봉지의 닭가슴살이 들어 있네요 한봉지당 200g이구요 전자렌지에 데워먹거나 후라이팬에 구워먹어도 좋아요 제품 소개는 이정도 에요 봉지에 써있는 걸로 봐서는 괜찮은 닭가슴살이네요 한봉지에서 두덩이의 닭가슴살이 나오네요 한개당 100g 인가봐요 훈제 닭가슴살이라서 거의 다 익어 있는 상태구요 따뜻하게 데워서 먹을 ..

요즘 잦은 연말 모임으로 인해... 음식 조절을 좀 못했어요 바로 살이 2kg이 붙더라구요 ㅜㅜ 다이어트에 좋다는 바나나식초!! 예전부터 만들려고 했는데.. 살찐김에 만들어 봤어요 ㅎㅎ 재료는 바나나 한송이, 식초, 흑설탕 이렇게 간단히 준비하면되요 만들어서 담을 유리병 용기도 준비해주세요 방법은 식초:흑설탕: 바나나를 각각 1:1:1 비율로 섞어주면 되요 저는 식초에 흑설탕을 먼저 섞고 다음에 바나나를 잘게 잘라서 넣었어요 1.레시피에 따라서 이렇게 만들어서 전자렌지에 1분~2분 정도 돌려 흑설탕을 다 녹이는 방법도 있어요 2. 또 그냥 잘 섞어서 상온에서 하루 정도 두라는 레시피도 있구요 저는 상온에서 하루저녁 두었다가 냉장고에 보관했어요 이렇게 일주일 정도 보관해서 개봉하구요 바나나는 먹어도 되고,..

제가 예전에도 블로그에 포스팅을 한적이 있는데요 얼마전 까지만 해도 굉장히 뚱뚱 했어요 작년 이맘때 쯤 부터 독하게 마음 먹고 다이어트를 한 결과 한참 뚱뚱했을 때 보다 23kg정도를 감량 했어요 [고등학교 때 인데요, 아마 65kg 이상 이였을 거에요 ㅡㅡ ;;] 제가 다이어트를 계속 해오면서 나름대로 터득한 노하우를 알려드리려고 해요 그러니 이글을 보시는 많은 분들도 조금만 독한 마음을 가지시고 다이어트를 하시길 바래요 1. 생활 습관을 바꿔라 살이 찐 사람들이 하는 말이 있어요 "난 별로 먹지도 않은데, 이상하게 살이쪄 " 보통 평범한 성인에서는 그말은 살을 빼지 못하는 사람들의 변명 이라고 생각해요 분명히 살이 찌기 까지 과정이 있었을 것이고 그 살들을 유지하는 이유가 있을 거에요 저 같은 경우에..

제가 예전에 포스팅을 한적이 있는데요.... 좀 뚱뚱했었어요. 고등학교 가면서 부터 엉덩이에 살이 붙기 시작했죠 지금은 피나는 정말 뼈를 깍는 인내를 견디면서 다이어트를 해서 보통이 몸매가 됬죠 하지만 다이어트는 항상 진행 중이에요. 긴장감을 항상 가지고 있는거죠 요요없이 유지하는 것도 중요하잖아요 예전사진 좀 포스팅 하려구요 여러분들도 포기하지 마시고... 저도 이런 시절이 있었지만 꾸준히 한 결과 지금 다이어트에 나름 성공했거든요 항상 홧팅 하세요 !!!! 고2때 제주도로 수학여행 갔을 때 모습이에요 종아리 좀 보세요 터질것 같아요 ㅎㅎ 저때 사실 교복만 입고 다녀서 ... 저 남방이 창피하지만 아부지 옷이에요 저 시절 무렵부터 자신감도 급격하게 떨어지고 사람들 앞에 잘 나서지도 못하고 그랬어요항상 ..

올해로 나도 27살... 이제 20대의 끝자락에 접어들고 있다. 나도 대한민국 보통 평범한 여자들 처럼 일년내내 다이어트하는 여자!! 사실 난 지금 보면 참..... 사람됬다는 생각이 든다. 부끄럽지만 지금 나는 키 163cm, 몸무게 55kg 좀 통통한 편이다. BUT 불과 2년 전만해도 60kg를 육박하는 뚱뚱보였다. 그전에 대학다닐때는(5~6년전) 75kg 까지 나갔는뎅..... 참 생각해보면 어떻게 그렇게 살이 쪘는지,, 참 까마득하다. 정말 나의 20대는 다이어트에 연속이였다. 고등학교때는 앉아서 공부만 하니 안그래도 하체뚱뚱족인 내가 살이 마구마구 불어났었고 대학때는 처음 느껴보는 자유와 대학생활에 심취해.. 잦은 술자리와, 패밀리 레스토랑 런치 메뉴를 섭렵하며 같이 먹는 내친구들은 항상 마르..