kbs 생로병사의 비밀 출연 후기(생활속 다이어트 성공담)

    오랜만에 블로그에 포스팅해요
그동안 이것저것 준비하느라 바빠서요 ^^*

혹시 저번주 토요일  KBS 생로병사의 비밀 보셨나용??
제가 마지막 쯤에 나왔는데 .....

울짱이랑 같이 카페에서 스마트폰으로 봤어요 ㅎㅎ
사투리 ... 어쩔꺼야 ㅜㅜ
화장 좀 할껄 ㅡㅡ ;;



생활속에서 실천하는 다이어트에 관한 내용이였구요
제가 예~전에 블로그에 쓴 다이어트 성공담을 제작진 께서 보시고
 (http://v.daum.net/link/8328730  <---살빼는 최고의 비결)
어떻게 하다가 방송에 까지 출연하게 되었네요



그래서 제가 그동안 생활속에서 했던 다이어트 방법들을 정리해 봤어요

이름하여 아몬드 봉봉의 생활속 다이어트 실천 방법 이에요~~



[ 생활습관 ]

 

- 아침에 일어나서 가벼운 스트레칭 : 기분도 상쾌해 지고 밤에 자면서 쓰지 못한 근육을 조금이나마 쓰고 몸에게 하루를 시작한다는 신호를 보냄

- 이닦으면서 스쿼시, 런지, 다리로 엉덩이 차기 운동: 손으로 이를 닦기 때문에 다리로 할 수 있는 운동
아침에 가볍게 몸에 열을 낼 수 있어서 좋다

- 버스 타러 가면서 조금 빠르게 걷기: 빠르게 걷는게 열량 소모가 더 높다

- 버스 기다리는 동안 엉덩이에 잔뜩 힘주고, 어깨를 펴고 신체를 바르게 정렬하고 서있기 : 관절에 움직임을 주는 것만이 운동이 아니다. 움직임은 보이지 않지만 이렇게 있는것도 몸에서는 근육을 쓰고 있기 때문
승강장 옆 계단에서 운동

- 버스를 타고 가는 동안에 바른자세로 꼿꼿하게 앉아있기: 위와 같은 이유


- 회사에서는 화장실 멀리가기 : 멀리가면 빠르게 걸어서 가야 하기 때문

- 계단 이용하기 : 하체 근육을 많이 쓸 수 있다

- 일상생활에 있어서 빠르게 행동하기: 민첩하게 행동하면 몸에서 보다 많은 양의 에너지를 소모하므로

- 점심먹고 휴식시간에는 낮잠보다는 가벼운 스트레칭하기 : 밥을 먹고 자면 습관이 되고 누워있으면 소화도 되지않는다

- 양치질 자주 하기: 자주하면서 잇몸에 손상이 없게 조심해서 해야함,  양치질을 자주하면 식욕을 조절할수 있음, 상쾌한 기분이 들어서 자꾸 먹고 싶지 않다

- 퇴근길에 집에 걸어오기: 빠른 걸음으로 걸어서 오기

- 회식자리에서 잡다한일 하기: 고기굽기에서 부터 상사들이나 주변 사람들 챙기기, 필요한 물건 대신 가져다 주기,말많이 하기, 활동적으로 가무 즐기기 ㅡ

- 장볼때 카트 미는것보다 장바구니 들기: 장바구니를 들면 더 많이 마트안을 돌아다닐 수도 있고 무게가 바로 바로 느껴져서 먹을걸 조그만살수 도 있다

 



[음식]

- 아침은 항상 든든하게: 요즘에는 주로 고구마+ 우유+ 과일 (주로 사과) 먹음, 아침에는 주로 단백질을 먹으려고 노력함 (계란이나 닭가슴살, 두부가 좋음) 저녁보다는 아침에 식욕을 더 왕성하게 하는 습관을 들이세요

- 하루중 일상생화을 하면서 간식은 멀리하기: 대신에 칼로리가 거의 제로인 차나 물많이 마시기, 단게 먹고 싶으면 과일 먹기
 쉽게 먹는 음료수,빵, 떡 한조각 칼로리도 다시 생각하고 먹지말기

- 물 많이 마시기 : 그것도 찬물로, 찬물이 몸속에 들어가면 몸에서 물을 데워야함, 그때 열량 소모를 많이 하기 때문에
찬물을 마시는게 다이어트에 도움이됨

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생활 속에서 다이어트를 실천 할 수 있는 방법들은
 자신만의 생활 패턴과 세세한 상황에 따라서
많이 달라질 수 있을 거라고 생각해요


제가 그동안 실천 했던 방법들을
한번에 글로 정리 하자고 하니 빠진 부분도 많이 있을 것 같아요
앞으로 하나 하나씩 차분히 올리도록 할께요 ㅎㅎ

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라
 좀 더 건강하게 살고자 하는거라고 생각해요
단순히 몇키로 빠지는 것에 집착하지 말고 여유를 가지고 즐기면서
행복한 다이어트를 하자구요~~~ ㅎㅎ