백반증 치료법 - 당장 운동해야 합니다.

제가 백반증을 완치했던 치료법 중 하나는 적절한 운동입니다. 운동은 단계적으로 강도를 높여 적절하게 행하면 가장 좋은 백반증 치료 약 중 하나가 됩니다. 적절한 운동은 몸에서 항염증 호르몬을 분비시켜 면역계에 혼란을 억제하고 신체조직의 치유와 영양분을 공급합니다.

 

 

몸을 적절히 움직이는 운동은 엑시머 레이저 등 광선치료 이상으로 효과가 좋습니다. 우리 몸의 면역체계의 균형을 바로 잡게 해줍니다. 몸을 튼튼하게 하고 피부조직을 좋게 합니다. 몸에 쌓인 노폐물을 없애고 몸에서 분비되는 천연 호르몬 생성을 자극하여 항염증 작용을 일으킵니다. 적절한 운동은 수면의 질을 높여 자는 동안 손상된 피부조직을 회복시켜줍니다.

 

 

백반증에 가장 좋은 치료법은 활동적으로 지내는 것입니다. 활동하지 않고 앉거나 눕는 생활은 숙면, 사회생활, 식습관 같은 것들에도 부정적인 영향을 미친다고 생각합니다. 좌식생활은 호르몬과 면역계를 망가뜨려 만성 스트레스를 유발하기 때문에 반드시 운동해야 합니다.

 

세상의 여러가지 일로 스트레스 받는데 백반증으로 또 스트레스를 받게 됩니다. 코르티솔이라는 스트레스 호르몬 분비가 증가하면 면역계가 발동해 염증반응을 일으키는데, 이는 백반증을 악화하게 만듭니다. 이때 앉거나 누워서만 지내는 습관은 점점 백반증을 악순환의 늪에 빠지게 합니다. 꼭 운동해야 합니다.

 

 

저는 헬스장을 이용했습니다. 헬스장은 비가 오나 눈이 오나 할 수 있습니다. 그래서 규칙적으로 운동할 수 있는 곳입니다. 운동은 주말은 하지 않고 주 5회 하려고 했으면, 러닝머신에서 5km/h 속도로 1시간 걷기를 하였습니다. 웨이트나 숨이 많이 차는 과격한 운동은 우리 몸의 활성산소를 만들어 백반증에 좋지 않다고 하여 살짝 땀나는 정도로만 운동하였습니다.