백반증이 날마다 점점 더 좋아지는 식단을 소개합니다.
백반증은 자가면역질환입니다.
만성염증은 자가면역질환인 백반증에 걸리게 하는 대표적 원인입니다.
만성 염증의 식생활은 바로 비만, 고혈당, 고혈압, 고콜레스테롤을 일으키는 식단들입니다.
이런 식단은 우리의 면역계를 망가트립니다.
몸에 축적된 나쁜 지방은 면역세포에 악영향을 주어서 자가면역질환을 일으키는 대표원인 중 하나입니다.
이를 해결하는 가장 쉬운 방법은 염증 수치를 줄여주는 항염증 식단입니다,
항염증 식단은 채소와 섬유질이 많은 균형 잡힌 식사를 하고 과식을 피하는 것입니다
비만, 고혈당등 대사증후군 을 일으키는 만성염증 식단은 백반증이 악화되는 위험인자이죠.
몸에 축적된 나쁜지방은 면역세포에 악영향을 줍니다.
이를 해결하는 가장 쉬운 방법은 염증 수치를 줄여주는 항염증 식사입니다.
저의 백반증을 완치하게 만든 식단을 공개해 봅니다.
몸의 혈당을 많이 올리는 나쁜 탄수화물은 거의 없고 야채와 단백질로 이루어진 식단입니다.
도토리는 활성산소를 없애주고 가지는 섬유질이 풍부해 장건강을 좋겠하는 대표식인 식재료입니다.
옥수수는 칼로리가 낮아서 포만감을 줍니다. 비만예방에 아주 좋은 식재료입니다.
그리고 염증을 개선해주는 오메가3가 풍부한 참치입니다.
유산균이 풍부한 치즈와 식물성 단백질이 높은 병아리콩, 새우, 감자샐러드입니다.
인슐린 분비를 촉진해주는 오징어, 계란 샐러드입니다.
풍부한 야채, 좋은 지방과 단백질을 적절히 공급해주고 나쁜 탄수화물을 줄이는게 제식단의 원칙입니다.
염증반응을 촉진하는 과식, 야식등은 절대 금기였습니다.
과도한 지방과 나쁜 탄수화물은 백반증 반응을 촉진한다는것 명심하길 바랍니다.
그리고 일상생활중 액상과당이 함유된 음료와 트렌스지방이 많은 도넛,과자등은 철저히 안먹었습니다.
커피를 매우 좋아했지만 카페인이 수면을 방해하므로 디카페인 커피로 마셨습니다.
초콜릿, 콜라등 카페인들어간 간식은 절대 금하였습니다.
수면시간은 우리몸의 세포를 재생하는 시간입니다.
파괴된 멜라닌세포가 재생될려면 충분한숙면이 필요합니다.
백반증은 금주를 해야합니다.
술은 잠을 방해할뿐만 아니라 내장지방의 가장큰원인입니다.
회사 술자리도 피할려고 항상 노력하였습니다.
식단관리가 매우힘들다는것 알고 있지만 백반증을 낫기위해서는 이정도는 노력해야 한다고 생각합니다.
위 사진은 제가 먹는 영양제입니다.
영양제는 주로 아이허브에서 구입하고 유산균, 마그네슘, MSM, 오메가3, 종합비타민등은 항상 필수로 먹는 영양제입니다. 백반증 환자에게 단 하나의 영양제만 먹어야 한다면 유산균을 권해주고 싶습니다. 유산균은 장건강을 개선해줍니다. 자가면역질환인 백반증은 면역력의 핵심인 장건강을 극대화해야합니다.
'진주 방문재활 이야기 > 백반증 완치 수기' 카테고리의 다른 글
| 백반증 치료법 - 당장 운동해야 합니다. (0) | 2023.07.17 |
|---|---|
| 평소에 주의하면 백반증 재발 방지 할 수 있습니다. (0) | 2023.07.15 |
| 백반증부위의 흰머리, 흰털이 생기는 이유와 대처법 (0) | 2023.07.08 |
| 백반증은 유전되지 않습니다. (0) | 2023.07.05 |